ورشة التطوير
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


أهلاً بكً في ورشة التطوير، لقد دخلت المنتدى بصفتك زائر فإذا كنت عضو فأرجو منك تسجيل الدخول وإذا كنت زائراً أتمنى منك التسجيل في المنتدى .

وشــكــراً


*الإدارة*

ورشة التطوير

ورشة التطوير! حيث الاحتراف والجودة ينطقوا باسمنا..!!
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  اتصل بنا  انضم لفريق ورشتنا  
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
دليلك الشامل للسياح العرب المسافرون لأهم مدن السياحة في كل من الشمال التركي واسطنبول
تمويل شخصي اضافي بدون تحويل راتب
المتجر العجيب للتسوق عبر الانترنت و تخفيضات كبيرة
العلاج البديل
توفير جميع انواع الطابوق في المنطقة الشرقية - المملكه العربية السعودية
تبحث عن شركة كاميرات مراقبة ؟ هذه هي الأفضل
علاج نوبات الهلع والاكتئاب والتوتر والرهاب الاجتماعي بدون ادوية
عرض خاص على حفائض بامبرز مجيا مقاس ٣ ، ٤ ، ٤+ ، ٥ ، ٦
كاميرا مراقبة لاسلكية داخلية متحركة على الجوال صوت وصورة ليلية نهارية
حقيقه رجل يتواصل مع المخلوقات الفضائيه حقا اغرب من الخيال هل ممكن تصدق هيا شاهد بنفسك
فضل الحجامه في ايام السنه وافضل العيادات في الرياض
دبلومات تدريبية معتمدة ادعم مؤهلاتك بشهادات معتمدة
الثلاثاء مايو 22, 2018 12:19 am
الخميس مايو 17, 2018 2:50 pm
السبت مايو 05, 2018 3:13 pm
الخميس مايو 03, 2018 2:45 pm
الخميس مايو 03, 2018 2:34 am
الأحد أبريل 22, 2018 2:24 am
الثلاثاء أبريل 17, 2018 1:50 am
الأربعاء أبريل 11, 2018 3:57 pm
الأربعاء أبريل 11, 2018 3:27 am
الثلاثاء أبريل 10, 2018 12:23 am
الأربعاء أبريل 04, 2018 2:38 am
الأربعاء مارس 14, 2018 7:40 pm
المصممة ملاك
المصممة ملاك
المصممة ملاك
المصممة ملاك
المصممة ملاك
المصممة ملاك
المصممة ملاك
المصممة ملاك
المصممة ملاك
المصممة ملاك
المصممة ملاك
المصممة ملاك

شاطر | 
 

 10 طرق وأساليب للتغلب على النعاس وطرده

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعموضوع
المعلومات
الكاتب:
AmEr T6wer
اللقب:
مؤسس الورشة
الصورة الرمزية

avatar

البيانات
دولتي :
هوايتي :
جنسي :
ذكر
مشاركاتي :
527
عمري :
15


الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.Wr-T6wer.Alafdal.nethttps://www.facebook.com/100008855800377https://twitter.com/LoayAloqbiLololoay10
مُساهمةموضوع: 10 طرق وأساليب للتغلب على النعاس وطرده   الأربعاء يونيو 01, 2016 9:07 pm

فنجان من القهوة أو مشروب ساخن من الإسبرسو قد تكون هي الوصفة الأسهل لتطرد النعاس وتنعم بقليل من الحيوية والنشاط ، غير أن البعض قد لايفضل المنبهات لما لها من آثار جانبية عديدة ، ولهؤلاء خصيصا أشارككم اليوم بعض الطرق الطبيعية التي حتما ستساعد في طرد النعاس .
 




1. خد فاصلا قصيرا مع الرياضة 


إذا راودك النعاس ، خذ فاصلا قصيرا – 10 دقائق – قم ومارس رياضة الجري في المكان فذلك كفيل بأن يجعل الدم يتدفق بقوة إلى خلايا المخ حاملا معه كمية وفيرة من الأكسجين ليطرد بقايا النعاس التي قد تشعر بها .
لا تجعل الرياضة عنيفة منهكة .. وإنما مجرد الركض “ الخفيف “ في المكان .



2. شاهد مقطعا مضحكا على اليوتيوب 



من أهم أسباب النعاس .. إحساسك بالملل .. في المرة القادمة التي يداهمك فيها النعاس ابحث عن احدى المقاطع المضحكة على اليوتيوب – أرشح لك أي مقطع من مدرسة المشاغبين -  واضحك من أعماق قلبك وما هي إلا 10 دقائق لتستعيد نشاطك وقدرتك على مواصلة العمل .



3. تحدث مع صديق 



من أمتع لحظات الحياة تلك التي نقضيها في التحدث مع من نحب .. اتصل بصديق لك .. شاركة بعض المواقف أو الطرائف أو تبادلا الحديث عن الجديد في السياسة أو الرياضة وهذا كفيل بتنشيط العقل ليفكر في أمور جديدة وكأنك تعطيه فاصلا قصيرا ليعاود نشاطه ويطرد النعاس .




4. خذ حماما باردا 


بمجرد أن تأخذ حماما باردا أو أن تغسل وجهك ويديك أو تتوضأ بالماء البارد – وليس الفاتر – ستجد أنك استعدت حيويتك ونشاطتك وصرت قادرا على مواصلة الإنتاج .




5. استمع إلى الموسيقى 


استمع إلى تلك الأنواع ذات الإيقاع السريع الراقص .. لا بأس بأن تغلق عليك غرفتك وتتخيل نفسك نجم من نجوم الشاشة .. تفاعل مع الموسيقى وماهي إلا دقائق ليطرق النشاط بابك .




6. شاهد مقطعا يحفزك 


لم لا تشاهد مقطعا يملؤك حيوية ونشاطا .. ابحث على اليوتيوب عن بعض مقاطع د.إبراهيم الفقي .. أو عن برنامج بسمة أمل لعمرو خالد وتمتع بالكلام الطيب الجذاب الذي يلهمك ويشعل فيك العزيمة والإرادة .




7. قلل من وجبتك المعتادة 


حينما نتناول الطعام .. تتجه كمية كبيرة من الدم إلى الجهاز الهضمي لتمده بالطاقة اللازمة لعملية الهضم ، تتسبب هذه العملية في نقصان الدم الواصل إلى المخ فتشعر بالنعاس ، ويزداد الأمر سوءا إن كانت الوجبة دسمة مليئة بالزيوت والدهون .




8. خذ وقتا مع ألعاب الكمبيوتر 


قد يبدو الأمر غريبا .. ولكن لم لا تأخذ استراحة خفيفة – 15 دقيقة – تلعب فيها أحدى اللعب المفضلة لديك وتحاول أن تحرز تقدما حقيقيا لتشعر بقليل من التجديد .. حاول أن تلتزم بالـ 15 دقيقة .



9. تناول قليلا من الحلوى 



لم لا تتناول قليلا من الحلوى التي تحب ، فهي تحوي العديد من سكر الجلوكوز والذي يعد الغذاء الأول لخلايا المخ وأنسجته .




10. القيلولة 


إن لم تنجح الطرق السابقة حاول أن تأخذ وقتا مستقطعا للقيلولة لا يتجاوز الـ 20 دقيقة .. جرب .. وحينها ستشعر بمزيد من النشاط وكأنك استيقظت للتو بعد 6 ساعات من النوم أعلم أن البعض لن يصدق .. والتجربة خير برهان .


توقيع : AmEr T6wer




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.Wr-T6wer.Alafdal.net https://www.facebook.com/100008855800377 https://twitter.com/LoayAloqbi Lololoay10
المعلومات
الكاتب:
yakoub xd
اللقب:
عضو نشيط
الصورة الرمزية


البيانات
دولتي :
هوايتي :
جنسي :
ذكر
مشاركاتي :
32
عمري :
15


الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
مُساهمةموضوع: رد: 10 طرق وأساليب للتغلب على النعاس وطرده   الإثنين يونيو 06, 2016 3:50 pm

كل الشكر والامتنان على روعهـ بوحـكـ
..

وروعهـ مانــثرت .. وجماليهـ طرحكـ
..


توقيع : yakoub xd




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المعلومات
الكاتب:
AmEr T6wer
اللقب:
مؤسس الورشة
الصورة الرمزية

avatar

البيانات
دولتي :
هوايتي :
جنسي :
ذكر
مشاركاتي :
527
عمري :
15


الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.Wr-T6wer.Alafdal.nethttps://www.facebook.com/100008855800377https://twitter.com/LoayAloqbiLololoay10
مُساهمةموضوع: رد: 10 طرق وأساليب للتغلب على النعاس وطرده   الإثنين يونيو 06, 2016 4:21 pm



أسعدتني ردودكم و تعطيركم لصفحتي 






فجزاكم الله الفردوس إن شاء الله






و دمتم بحفظ الله و رعايته


توقيع : AmEr T6wer




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.Wr-T6wer.Alafdal.net https://www.facebook.com/100008855800377 https://twitter.com/LoayAloqbi Lololoay10
 
10 طرق وأساليب للتغلب على النعاس وطرده
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ورشة التطوير :: المنتدى العام :: القسم العام-
انتقل الى: